NÆRSAMLING JUNIOR. 21.-23. OKTOBER
TRENINGSPLAN
|
DAG/ ØKT
|
TID
|
STED
|
INNHOLD
|
MERKNAD
|
|
Fre. 1
Fre. 2
|
12.10
|
Ferista
|
Bråtest, distanse løp
|
Her er det mulighet for de som ikke går på Heimdal, til også å være med
|
|
18.00
|
Nilsbyen
|
Kveldsmat og info
|
|
|
Lør. 1
Lør. 2
|
09.30
|
Nilsbyen
|
Intervall I3 RSS
Jenter 4-5x 6 min
Gutter 5-6x 8 min
Alternativ:
Langkjøring RSS
|
Muligheter for å velge intervall eller langtur.
|
|
16.00
|
Heimdal vg.
|
Oppvarming og styrke
|
|
|
18.30
|
|
Pizza på Peppes, Heimdal
|
|
|
Søn. 1
|
09.30
|
Nilsbyen
|
Langtur løp i Bymarka
|
|
Til kveldsmat fredag tar alle med seg litt brødmat (brød eller rundstykker) og litt pålegg, så lager vi et felles matbord. Drikke tas med til eget behov.
