|
Økter 13-19 år Første angriper
|
Denne treningsøkta tilhører nivå 3 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan 13-19 år |
| Tittel på nivået |
Treningsøkter, tema Første angriper |
| Aldersgruppe |
13 - 19 år |
| Laget av |
Norges Fotballforbund (Alpha) |
| Økt nummer |
1 av 9 |
| Total varighet |
Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min |
| Tittel på denne treningsøkta |
Skape og utnytte tid og rom som 1.angriper - Medtak, økt 1
| Generell kommentar til denne treningsøkta |
FØR INVOLVERING:
Orientering i banen før man får ball og mens ballen er på vei.
Posisjon og kroppsstilling som gjør at man ser både ballen og motstanders mål.
UTNYTTE TID OG ROM MED FØRSTEBERØRINGEN
Legge til rette for rask 2. berøring?
Ta av press?
Skjerme ballen (kroppen imellom ball og motstander)?
Spille på ett touch?
VALG OG HANDLING MED BALL
1)Ledige spillpunkter og rom fremover i banen skal brukes. (Føre, drible, pasning)
2) Hvis ikke rom fremover i banen? Lage nye rom gjennom pasningstempo, vinklede pasninger på riktig fot.
VALG OG HANDLING ETTER PASNING
Ny aksjon umiddelbart etter pasning. For å gjøre seg spillbar og \ eller lage nye rom
| OPPVARMING |
Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min |
 |
NFF's skoleringsplan for 13-19 år
1A og vi andre (2A, 3A)
Bevegelse i bakrom, Wold
(For utespillere og målvakter)
Varighet 1 min
Bevegelse i bakrom
Spissens ønske om å bli avslutter ser vi allerede når ballen fra målspark er i lufta.
Han strekker for å skape rom
Og er klar for det avgjørende gjennombruddet i bakrom
Når støtta går og ballfører slår pasningen
Et godt angrepslag må alltid ha minst ett spillpunkt mot bakrommet.
|
|
TineFotballskole
Spilleklar
(For utespillere og målvakter)
Varighet 1 min
Oppvarming
Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 10-15 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.
Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår
|
|
|
Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
"Driblesirkel"
(For utespillere og målvakter)
Varighet 13 min
Organisering:
10-20 spillere, sett opp en liten firkant midt i banen. Halvparten av spillerne med hver sin ball inne på banen, andre halvpart utenfor banen. Spillerne inne på banen fører/dribler innom den lille firkanten, før de finner en ledig spiller på utsiden med pasning. så inn mot midten igjen før en finner ny spiller for pasning.
Læringsmomenter:
1A:
• Orientere seg mot pasningslegger og dit du skal.
• Posisjonering og kroppsstilling for å legge til rette for god 1.berøring
• Kort tid mellom 1. og 2.berøring
Variasjoner:
Bytt posisjon inne/ute etter pasning. Touchbegrensninger
|
| HOVEDDEL |
Varighet: spillere - 40 min, målvakter - 40 min |
|
|
Angrepsspill
1.angriper (1A)
1 mot 1 "Powerbox"
(For utespillere og målvakter)
Varighet 15 min
Organisering:
6 spillere i firkant, 1 ball
1 mot 1 inne i firkanten, 4 angrepsspillere rundt (en på hver side til enhver tid)
Bytt spillere i midten regelmessig (1-2 minutter)
Hvor mange kombinasjoner kan angrepsspiller i midten ha med spillerne utenfor på 1 minutt?
Læringsmomenter:
1A:
• Orientere seg mot pasningslegger og dit du skal. God avstand og vinkel til pasningslegger
• Fra/mot bevegelse for å skaffe seg rom. Ta av press?
• Posisjonering og kroppsstilling for å legge til rette for god 1.berøring
• Skjerme ballen (kroppen imellom ball og motstander)?
• Kort tid mellom 1. og 2.berøring
Variasjoner:
Må innom spiller i midten før en kan spille til de utenfor
Poeng ved å bruke alle spillerne utenfor firkanten.
|
|
|
Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
3-lag spill (8 mot 4)
(For utespillere og målvakter)
Varighet 25 min
Organisering:
12 spillere, rektangel 20x30m.
8v4 spill i området (2 lag mot 1). Bytt rollene på lagene etter 2 minutter.
Hvor mange pasninger klarer vi?
Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Hvor er det plass?
o Nærrom eller fjernrom?
o Bak (støtte) når ballfører er presset. Bak ved vending av spill. Bak ved ”opp-tilbake-gjennom/vend”
o Hvilke oppgaver ligger i min rolle som 2A eller 3A?
o Strekke eller møte?
o Hvilke rom skal jeg ”angripe”
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk
1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse). Kort tid mellom 1. og 2. berøring. Retningsbestemt. Direkte gjennombrudd eller verne om ballen for å skape nye rom.
Variasjoner:
Spill med omstilling slik at det laget vant ballen blir angripende.
Touch begrensning på laget med ballen.
|
| AVSLUTNING |
Varighet: spillere - 35 min, målvakter - 35 min |
|
|
Smålagsspill
Flere spillere
Trelagsspill 4 mot 4 med keepere
(For utespillere og målvakter)
Varighet 35 min
Organisering:
- Del opp i tre lag, ett lag på sidelinjen og to på banen.
- En keeper i hvert mål.
- Scorende lag blir stående på banen, tapende lag bytter med laget på sidelinjen.
Læringsmomenter:
- Legg vekt på de samme momentene som ellers i økta
Variasjoner:
- Bytt lag etter et visst antall minutter uavhengig av hvem som scorer
- Varier banestørrelse
- Legg inn touchbegrensninger
- Eventuelt joker |
|
|
