Viking FK

HMS

HMS

Under HMS vil du finne informasjon om:

- prosedyre ved akutte skader - SE TEKST UNDER

- skader med diverse vedlegg om akutt skadebehandling, slatters m. m 

- forsikringsordninger - 

- beredskapsorganisasjon

- prosedyre ved  skader for spillere på GUTT utviklingslag 13-19.

- idrettens skadetelefon

PRICES - prinsippet - Førstehjelp ved akutt skader

 

Akutt behandling for nesten alle akutte skader er P.R.I.C.E.S

P rotection(beskyttelse)

R est(ro/hvile)

I ce(is)

C ompression(kompresjon)

E levation(hevelse av skadeområdet)

S upport (beskyttelse mot nye skader om det er mulig å forsette spillet)

Med Protection menes beskyttelse av skade området mot nye skader. For eksempel kan det benyttes krykker, spjelking og polstring ved skade i armer og ben for å avlaste, minske smerte og hindre nye skader ved transport til sykehus. Nakkekrage kan benyttes ved mistanke om skade i nakkeregionen eller fatle ved skade i skuldrene og armer.

Med Rest menes ro og hvile for å hindre nye skader samt for å få en optimal tilhelning av skaden.

Med Ice menes is for primært minske smerter. Nyere forskning viser at blødningen varer bare 6-8 minutter og siden ising gir en langsom nedkjøling av muskulaturen er is alene ikke godt nok for å redusere en blødning.

Med Compression menes kompresjon som legges på skade-stedet slik at blødning og hevelse minker. Dette er den viktigste delen av P.R.I.C.E.S. Kompresjon bør legges på så hurtig som mulig etter skade. Kompresjon er viktigere en is når det gjelder å minske blødning og hevelse viser nyere forskning. Se hva vi anbefaler av kompresjons utstyr.

Med Elevation menes heving av skade-stedet minst 30 cm over hjertehøyde slik at graviditasjonen fører væske og blødning bort fra skaden. Legg f. eks gjerne det skadde beinet på en stol eller på en pute i sofaen når du kommer hjem. Denne behandlingen er spesielt effektiv de to første døgnene. Slik kan man minske hevelsen. En bør stå så lite som mulig de to første dagene etter skade i beina.

Med Support menes beskyttelse der man for eksempel har blitt utsatt for et mindre ankel-overtråkk og spilleren kan fortsette med beskyttelse ved hjelp av teiping eller annen ankelstøtte.

Slik behandler du en akutt skade:

Hev skadet del over hjertets høyde. En kjemisk ispose eller et håndkle fylt med knust is (knust is er bedre da det former seg lettere etter benet en isterninger) plasseres så på skade-stedet. En elastisk bandasje surres først et par ganger rundt skade-stedet for å hindre at isen kommer i direkte kontakt med huden. Bandasjen surres så rundt isen og fast hardt til skaden i 15 minutter. Det er viktig å få på trykkbandasjen så fort som mulig da blødningen stanser som regel etter 6-8 min.

Bandasjen surres så opp etter 15 minutter og bindes fast lett nok slik at det er blod gjennomstrømning. Det er viktig at det er et visst press på skadestedet for å hindre hevelse. Trykkbandasjen bør så sitte på de to første døgnene. Ta av kompressen nå og da. Bytt ispose når du gjør dette.

- Hvor lenge skal man ise og bruke kompress -

Etter en 15min bør isen og kompress fjernes. Hvor lenge en velger å benytte seg av is som lindring er avhengig av smertene. Trykk bandasjen bør bindes på noe løsere for å hindre hevelse etter de første 15 minuttene. Trykkbandasjen bør så sitte på de to første døgnene.

- Er det farlig å ise for lenge -

Ja. Overdreven ising uten noe mellom is og hud kan føre til frostskade, hevelse, smerte og vevs skade. Om du ikke får tilbake full følsomhet etter et par timer etter avsluttet ising bør du kontakte lege.

- Hvordan beskytte den skadede kroppsdelen -

 Støtte bandasje av ulikt slag og ortoser kan redusere stress, hindre smertefull rørelse, kontrollere hevelsen og hindre nye skader. Ulike ortoser er effektive for å gi skadeområdet beskyttelse. De er behaglig å bruke og lett å ta av og justere. En enkel metode for å beskytte den skadede delen er å teipe/spjelke den fast til kroppsdelen ved siden av som ikke er skadet med bandasje, teip, skjerf eller håndklær. Slike bandasjer bør ikke være for stramme da dette kan stoppe blodtilførslen.

-Hvorfor bør man ikke benytte seg av varme-

Man bør ikke benytte seg av varme eller massasje for å behandle skade-stedet i akutt fasen når det er hevelse og smerte. Etter 48 timer kan det være gunstig. Varmebehandling før dette vil føre til økt blod gjennomstrømning, blødning og hevelse. Derfor er varme ikke gunstig i den akutte fasen.  Varme vil senere (etter 48 timer) brukes for å løse opp muskulaturen og øke blodgjennomstrømningen som igjen stimulerer tilhelningen.

Hvorfor behandle skader med is og kompress

Å ise ned en skade med benyttelse av kompress i løpet av de første 48 timene vil øke tilhelningshastigheten og dermed få deg raskere i gang med spill.

 Is og kompress på skadestedet vil føre til at kapillærene i muskulaturen trekker seg sammen slik at blod gjennom strømning minker. Is vil føre til at smertefølelsen minker da smerte reseptorene i muskulaturen sender færre signaler til hjernen. Smertelindring er den viktigste effekten til ising, mens trykkbandasje er det som mest effektivt reduserer en blødning og dermed også hevelse.

- Når iser man og bruker kompress -

Så fort som mulig etter skade. For hvert minutt som går uten trykkbandasje og is blir blødningen større. Denne fase varer mellom 24 og 48 timer. Om det fortsatt er tegn på at hevelsen ikke stopper etter 48 timer bør du kontakte en lege.

 

 

2016©Viking FK, Ansvarlig Redaktør: Rune Bertelsen og Lars Kalvig
Kopiering
 av innhold er ikke tillatt uten avtale med Viking FK

©2017 123klubb for effektiv klubbdrift leveres av KX Products